背中についてしまったお肉をなくすにはどのようなことをすれば良いのでしょうか。
いろいろな手段がありますが特にオススメなのが背中を伸ばすストレッチや普段使わない背中の筋肉を動かすエクササイズがとっても有効な手段だと思います。
ダイエットを頑張って一時的に体重を減らしたとしてもいちど背中についたお肉は落とすことがほんとに難しいのです。
さらに、
姿勢が悪い人は余計に背中に脂肪がつきやすいので特に注意が必要です。
ですので常日頃から姿勢を良くすることを心がけることがとても重要になってきます。
まずは自分姿勢を認識するために鏡の前で自分の体型、特に背中を見てみることをお勧めします。
1日中パソコンに向かってるような職場の人たちは背中の脂肪はなかなか取ることができません。
血行を良くすれば脂肪も燃焼されやすくなりますのでやはり背中を伸ばしストレッチをすることが大切です。
手を後ろに組んで背中をそらすと言う行為でも毎日繰り返すだけで多少は脂肪が蓄積するのを防いでくれることでしょう。
ここで重要な点を述べます。背中を痩せたい、もしくは背中に脂肪をつけたくないと思うのならば、背中に意識を向けることが重要です。
常日頃姿勢を良くするため背筋を伸ばすことが重要ですけど、そればかり意識をして背筋を伸ばすことで全然効果が違ってきます。
これは筋トレの時と同じですよね。
筋トレもつけたい筋肉を意識するとその場所が効果的に筋肉が付くと言うのと同じ原理です。
家事をする時でも背中を意識することでだいぶ変わってきます。
例えば洗濯物干している時や、雑巾がけをしている時、または窓拭きなど背中の脂肪を意識して大きく体を動かしてみましょう。このように常日頃の生活の中で背中に意識することで背中の脂肪がつくことを予防できるのです。
背中に意識を向けて背中を動かすただこれだけで予防はできます。
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